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Les crunchs ciblent principalement les muscles abdominaux supérieurs, ce qui peut créer un déséquilibre entre les différents muscles du tronc. Il est préférable de privilégier des exercices de gainage (comme la planche) ou d'autres mouvements fonctionnels qui sollicitent l'ensemble du tronc tout en minimisant le stress sur la colonne vertébrale.

Bonjour, Cet exercice muscle t-il les mollets aussi ? Car effectivement, je suis en renforcement musculaire dû à une condropathie aux genoux. Le but étant de bien muscler toute la jambe. Cdlt.

Merci pour tous ces conseils

Bonjour. Quels exercices faire pour les abdos apres une arthrodese ..merci

Bonjour Yoann, je trouve ta vidéo au top top qui donne envie vraiment de pratiquer régulièrement. J'ai commencé progressivement et je vais poursuivre tes objectifs sans relâche. Mercredi infiniment pour tes bons conseils. Namaste 😊😉

Efficace de ouf !!

super inintéressant vos vidéos. Besoin d'un programme de bodybuilding en salle 3 séances par semaines niveau débutant ou intermediaire

Simple clair rapide et efficace, merci pour la video 🎉

très bon concept ❤

moi j'aime bien avec Émilie a 36 ans elle est très belle et très jolie son robe marron foncé veste tailleur rouge ou rose chaussures de talon lunettes collier boucles d'oreilles et sac à main choisir couleur ❤️🧡💛💚💙💜🖤❣️♥️💟💕💞💓💗💖💝💋😘😍🥰

Les meilleurs exercices !

Fais chier les pubs

C'est mieux de faire sans le mur non?

Est ce que croiser les chevilles est possible où est ce que ça altère le mouvement?

Merci beaucoup ça devrait m'aider à aller mieux

Pour des cours performants optez plutôt pour Mohamed de Gym Direct

Excellente séance merci beaucoup

It's so hard first time

Bonjour, depuis 2 mois maintenant je fais du gainage et j'en suis à 5 séries de 2mn30 chacune, le résultat est époustouflant, bien sur il faut de la volonté, je serais prêt pour cette été avec un beau bronzage, conclusion quand on veut on peut, bon courage à tous.

Rapide efficace 🤙

A noter que pour la prise de masse cet exercice ne conviendra pas, puisqu'il n'y a pas de mouvement, c'est plutôt à faire en complément de squats etc.

Salut c super mais j’ai une petite question: est ce que c’est normal que c’est surtout vers le bas des cotes que je sens que ça chauffe ?

Bonjour, Il y a t-il des exercices pour enlever la peau de ventre ? "J'ai fait trois accouchements"

Salut superbe technique bravo île de la reunion

Merci, j'avais commencé le gainage statique avec au réveil 100 seconde de gainage et pareil au coucher et donc je vais essayer le gainage dynamique, peut être pas 6 min d'un coup mais comme on dit, excuser moi si je c'est mal dit mais " Mieux vaut peu sur le long terme que beaucoup sur le court terme"

Pourquoi ne commencez-vous pas le gainage statique en appui sur les coudes ? C'est plus facile pour commencer que de démarrer bille en tête directement en appui sur les mais, ce qui est nettement plus difficile. Mais je suppose que cette vidéo dont les exercices sont variés s'adresse davantage à des sportifs déjà aguerris.🤗

G une questions svp , 🙏 c'est pour maigrir ou grossir les fesses ??? Y'on a qui disent que sa gonfle , et d'autres disent ça maigrit 🤔🤔 Répondez moi vite svp 💌 MERCI 😸

Merci pour cette vidéo il est plus facile de travailler avec vous

Et pour muscler le bas du dos?

J’ai l’impression que yt m’envoie un message…

j'étais concentrée jusqu'à ce que j'entende "10kg pour les meilleurs, notamment pour les hommes"

Merci pour ces conseils a la fois simples et précis

Merci

J'ai une question, doit-on faire les 4 séries de suites et après on change d'exo ou peut-on faire : exo 1 (20 rep) exo 2 (20 rep) exo 3 (20 rep) x 4 round ?

Belle vidéo. Merci

Merci.

Je trouve que tu prends bien le temps expliquer et de montré je vois que t'ai vidéo date il y a 7a tu devrais refaire des vidéos mec je me suis abonnée la directe

EST ce que sa diminue les fesse

Merci ! infiniment pour votre aide !

Je suis tenté de le faire parce que les autres techniques de gainage ne m'apporte aucun résultat.

Je vais essayer de faire les exercices car depuis mon enfance j'ai toujours eu des problèmes de dos et dès le réveil ma journée commence à ( je souffre du dos ) sa commence en plus à être très très douloureux avec l âge j ai 41ans on dirait que j en est 70 à voir mes déplacements

Defois je sens trop mes épaules c’est normal?

P..tain si t'es aussi bien membré que ce que tes pecs sont musclés tu dois être un tueur de chattes mon chéri !!

Zero! Même pas de conseil pour la bonne posture à adapter du genre contracter les abdos, le dos collé au mur, le regard droit devant etcc. Pas professionnel du tout! Cherche juste à faire de la promo...👎👎

Bonjour, est-ce qu'il serait possible d'embaucher un coach pour donner des cours de grammaire, d'orthographe, et de conjugaison . Uniquement pour les neuneux qui postent des commentaires saturés de fautes en tout genre. Monsieur Molière s'arrache les cheveux.... Pitié pour lui.... Merci les cas sociaux pour le geste.

Avec ces exercices on muscle que la partie au dessus du creux, entre la jonction du T11 au L2 des vertèbres. Ce qui accentue une lordose plus important (le creux au dessus du fessier). Et comme on perd du liquide au fil des années au niveau des disques intervertébraux il y a risque de se faire des hernies. Trop long à expliquer le mécanisme en détail. Résultat déplacement des vertèbres (L3/L4 ou L4/L5) vers l’avant = hernie discale, espace inter-vert. quasi nul = opération pour fusionner les vertèbres = plus de mouvement possible à ce niveau. Y a-t-il des exercices qui musclent le bas du dos jusqu’au dessus de creux?

Faut pas écarter trop les coudes et j'ambes ?j'écarte bcp pas bon?

C'est clair et rapide mais j'aurais aimer un peu plus de détails . Moi qui fais du sport depuis plus de 10 ans , je fais beaucoup de gainage à la boxe mais j'aurais besoin de quelques détails car j'ai pas l'impression que le gainage fasse mincir

Megsi

J'ai fais tout avec succès jusqu'à même en ajouter d'autres squat supplémentaires 👍👊🔥