![XL-S Medical Academy](/img/default-banner.jpg)
- Видео 36
- Просмотров 3 748 056
XL-S Medical Academy
Добавлен 7 ноя 2013
Silvia -7kg
Les raisons de ma prise de poids :
J’ai toujours été ce qu’on appelle « ronde », même petite, mais ces dernières années, avec mes 2 grossesses et un mari cuisinier, c’était vraiment beaucoup trop ! Ce qui me bloquait c’est que je suis très très gourmande, et que mon mari cuisine très très bien !
Mon expérience minceur :
J’ai testé de nombreuses sortes de régimes, j’ai perdu quelques kilos, vite repris, car je n’allais pas au bout du régime, et surtout je pense qu’il faut changer d’alimentation mais quand on le fait de manière frustrée c’est dur de résister longtemps.
«Le changement c’est maintenant ! » Ce sont les premiers mots qui me sont venus à l’esprit quand j’ai su que j'allais pouvoir ...
J’ai toujours été ce qu’on appelle « ronde », même petite, mais ces dernières années, avec mes 2 grossesses et un mari cuisinier, c’était vraiment beaucoup trop ! Ce qui me bloquait c’est que je suis très très gourmande, et que mon mari cuisine très très bien !
Mon expérience minceur :
J’ai testé de nombreuses sortes de régimes, j’ai perdu quelques kilos, vite repris, car je n’allais pas au bout du régime, et surtout je pense qu’il faut changer d’alimentation mais quand on le fait de manière frustrée c’est dur de résister longtemps.
«Le changement c’est maintenant ! » Ce sont les premiers mots qui me sont venus à l’esprit quand j’ai su que j'allais pouvoir ...
Просмотров: 1 702
Видео
Gregory -7kg
Просмотров 1,4 тыс.9 лет назад
Les raisons de ma prise de poids : J’ai pris du poids en même temps que ma femme lors de sa première puis sa deuxième grossesse (couvade). Je ne pouvais pas me passer des petits plats que mon épouse me préparait et le goûter de mes filles me donnait envie de grignoter. Mon expérience minceur : Avec un régime non drastique et le programme facile à suivre, mes résultats sont très satisfaisants. J...
Emilie -14kg
Просмотров 7 тыс.9 лет назад
Les raisons de ma prise de poids : Aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours été un peu ronde. Les kilos se sont installés petit à petit au cours des années. J’ai eu deux enfants et étonnamment je n’ai pas pris trop de kilos à chaque grossesse. Enfin, le plus dur, ça a été le changement dans le regard des autres ! Avec une vingtaine de kilos en plus, les gens ne vous regardent plus de la mê...
Rachelle -10kg
Просмотров 2,4 тыс.9 лет назад
Les raisons de ma prise de poids : La principale raison de ma prise de poids est ma grossesse : 32kg. Mon expérience minceur : J’ai voulu faire mon régime via le programme XL-S Medical Academy, car c’était un programme encadré par des coachs et une équipe qui assure notre suivi. Ayant déjà utilisé des produits XL-S avant ma grossesse, j'étais confiante sur l’efficacité du produit, ce qui était ...
Mia -14kg
Просмотров 3,8 тыс.9 лет назад
Les raisons de ma prise de poids : J'ai pris beaucoup de poids suite à une maladie, et à son traitement. J'étais alors dans un cercle vicieux. Pour en sortir, j'avais besoin d'un coup de pouce, la volonté était là, mais ça ne suffisait plus. Mon expérience minceur : Le programme XL-S Medical Academy m'a permis de beaucoup apprendre sur moi, de reprendre confiance. A aucun moment je n'ai vécu ce...
Dehbia -7kg
Просмотров 2,7 тыс.9 лет назад
Les raisons de ma prise de poids : J'ai pris du poids au fil du temps à cause du stress au travail, je n'ai pas réussi à me motiver plus d'une semaine pour commencer un régime Mon expérience minceur : Avant le programme XL-S Medical Academy, je n'avais jamais vu de diététicienne de ma vie. Celle que j'ai rencontrée m'a appris à manger correctement et sainement. Grâce à Audrey je me suis rendue ...
Cynthia -3kg
Просмотров 8019 лет назад
Les raisons de ma prise de poids : Cela va faire 4 ans que j’essaye de perdre mes kilos pris après une rupture sentimentale. J’avais besoin d’avoir à nouveau confiance en moi. Mon expérience minceur : J’ai essayé beaucoup de régimes, j’ai fait beaucoup d’efforts sur mon alimentation mais les derniers kilos sont difficiles à perdre. Le programme XL-S Medical Academy a été une expérience enrichis...
Audrey -15kg
Просмотров 3,7 тыс.9 лет назад
Les raisons de ma prise de poids : J’ai pris du poids au fur et à mesure des années. Du laisser-aller... et puis la nourriture est devenue une sorte de compensation quand ça n’allait pas. Avant l’Academy j’avais testé beaucoup de régimes mais je n’ai jamais tenu sur le long terme, ils étaient trop contraignants. Mon expérience minceur : Mon ressenti sur l’expérience est très positive, un bon gr...
Sandrine -4kg
Просмотров 1,8 тыс.9 лет назад
Les raisons de ma prise de poids : A la suite d’une fausse couche, j’ai beaucoup déprimé et je me suis réfugiée dans la nourriture, ce que j’appelle la « nourriture doudou ». Mon expérience minceur : Je suis très heureuse d’avoir suivi le programme XL-S Medical Academy. Tout d’abord parce que ce matin sur ma balance, j’avais perdu 12,8 kg, soit plus que mon objectif initial. Le soutien du group...
Comment obtenir des cuisses plus fines avec les fentes avant
Просмотров 13 тыс.9 лет назад
Suivez les instructions de Yoann pour affiner vos cuisses et muscler vos fessiers avec les fentes avant : - Commencer par : 3 séries de 10 répétitions - Objectif : 5 séries de 15 répétitions dont 5 répétitions avec un saut en début de chaque série RDV sur XLSMedicalAcademy pour rejoindre notre communauté et sur www.xlsmedical-academy.fr/ pour suivre vos progrès
Comment bien faire sa séance de stretching pour s'étirer
Просмотров 42 тыс.9 лет назад
Suivez les instructions de Yoann pour s'étirer et se sentir bien après chaque séance de sport. RDV sur XLSMedicalAcademy pour rejoindre notre communauté et sur www.xlsmedical-academy.fr/ pour suivre vos progrès
Le gainage pour un corps de rêve en 6 minutes chrono !
Просмотров 431 тыс.9 лет назад
Suivez les instructions de Yoann pour travailler tout le corps avec le gainage en 6 minutes : Mobilité du dos 10 répets Gainage dynamique 30 répèts Gainage oblique 30 répets Gainage oblique dynamique 1 30 sec Gainage oblique 2 30 répets Gainage oblique dynamique 2 30 sec Gainage montée de genoux 60 sec Gainage statique bras tendus 60 sec Etirements RDV sur XLSMedicalAcademy pour re...
Comment faire du cardio en 5 minutes tous les jours !
Просмотров 47 тыс.9 лет назад
Suivez les instructions de Yoann pour faire du cardio efficacement en 5 minutes : Montée de genoux 60 sec Jumping Jack 60 sec Burpees 60 sec Pas chassés 60 sec Corde à sauter 60 sec RDV sur XLSMedicalAcademy pour rejoindre notre communauté et sur www.xlsmedical-academy.fr/ pour suivre vos progrès
Comment obtenir des fessiers en acier !
Просмотров 115 тыс.9 лет назад
Suivez les instructions de Yoann pour obtenir de belles fesses musclées : Squats 30 rep Squats jambes tendues 2x30 rep Fentes 2 x 30 rep Fentes arrière 30 rep Fentes avant 30 rep Squats pointe de pieds 30 rep Relevé de bassin jambe tendue 2 x 30 sec Relevé de bassin dynamique 30 rep 30 sec RDV sur XLSMedicalAcademy pour rejoindre notre communauté et sur www.xlsmedical-academy.fr/ p...
Relooking : découvrez les candidats après 3 mois d'Academy !
Просмотров 1,3 тыс.9 лет назад
Découvrez les candidats après 3 mois de cure XL-S Medical de coaching diététique. Si vous souhaitez suivre leur programme avec nos conseils et nos recettes, RDV sur XLSMedicalAcademy pour rejoindre notre communauté et sur www.xlsmedical-academy.fr/ pour suivre vos progrès !
Comment avoir des jambes fines et musclées en 10 minutes !
Просмотров 362 тыс.9 лет назад
Comment avoir des jambes fines et musclées en 10 minutes !
Comment travailler tout son corps en 10 minutes !
Просмотров 65 тыс.9 лет назад
Comment travailler tout son corps en 10 minutes !
La XL-S Medical Academy fait du sport !
Просмотров 5889 лет назад
La XL-S Medical Academy fait du sport !
Journée Diététique : Comment bien manger lorqu'on souhaite perdre du poids ?
Просмотров 2,5 тыс.9 лет назад
Journée Diététique : Comment bien manger lorqu'on souhaite perdre du poids ?
Comment affiner ses cuisses avec les extensions de jambes
Просмотров 6 тыс.9 лет назад
Comment affiner ses cuisses avec les extensions de jambes
Comment obtenir des abdos dessinés avec le gainage latéral
Просмотров 31 тыс.9 лет назад
Comment obtenir des abdos dessinés avec le gainage latéral
Comment se muscler et mincir avec le gainage
Просмотров 853 тыс.9 лет назад
Comment se muscler et mincir avec le gainage
Comment faire du gainage en position de pompes pour travailler tout le corps
Просмотров 27 тыс.9 лет назад
Comment faire du gainage en position de pompes pour travailler tout le corps
Comment bien faire la chaise pour des jambes musclées
Просмотров 83 тыс.9 лет назад
Comment bien faire la chaise pour des jambes musclées
Comment muscler ses fesses avec le relevé de bassin
Просмотров 20 тыс.9 лет назад
Comment muscler ses fesses avec le relevé de bassin
Comment bien faire ses squats et mincir des fesses et des cuisses
Просмотров 107 тыс.9 лет назад
Comment bien faire ses squats et mincir des fesses et des cuisses
Comment se muscler les lombaires et le bas du dos : Superman !
Просмотров 265 тыс.9 лет назад
Comment se muscler les lombaires et le bas du dos : Superman !
Comment avoir de beaux triceps avec les extensions de bras
Просмотров 6 тыс.9 лет назад
Comment avoir de beaux triceps avec les extensions de bras
Comment faire les écartés couchés pour une belle poitrine et de jolis bras
Просмотров 5 тыс.9 лет назад
Comment faire les écartés couchés pour une belle poitrine et de jolis bras
Les crunchs ciblent principalement les muscles abdominaux supérieurs, ce qui peut créer un déséquilibre entre les différents muscles du tronc. Il est préférable de privilégier des exercices de gainage (comme la planche) ou d'autres mouvements fonctionnels qui sollicitent l'ensemble du tronc tout en minimisant le stress sur la colonne vertébrale.
Bonjour, Cet exercice muscle t-il les mollets aussi ? Car effectivement, je suis en renforcement musculaire dû à une condropathie aux genoux. Le but étant de bien muscler toute la jambe. Cdlt.
Merci pour tous ces conseils
Bonjour. Quels exercices faire pour les abdos apres une arthrodese ..merci
Bonjour Yoann, je trouve ta vidéo au top top qui donne envie vraiment de pratiquer régulièrement. J'ai commencé progressivement et je vais poursuivre tes objectifs sans relâche. Mercredi infiniment pour tes bons conseils. Namaste 😊😉
Efficace de ouf !!
super inintéressant vos vidéos. Besoin d'un programme de bodybuilding en salle 3 séances par semaines niveau débutant ou intermediaire
Simple clair rapide et efficace, merci pour la video 🎉
très bon concept ❤
moi j'aime bien avec Émilie a 36 ans elle est très belle et très jolie son robe marron foncé veste tailleur rouge ou rose chaussures de talon lunettes collier boucles d'oreilles et sac à main choisir couleur ❤️🧡💛💚💙💜🖤❣️♥️💟💕💞💓💗💖💝💋😘😍🥰
Les meilleurs exercices !
Fais chier les pubs
C'est mieux de faire sans le mur non?
Est ce que croiser les chevilles est possible où est ce que ça altère le mouvement?
Merci beaucoup ça devrait m'aider à aller mieux
Pour des cours performants optez plutôt pour Mohamed de Gym Direct
Excellente séance merci beaucoup
It's so hard first time
Bonjour, depuis 2 mois maintenant je fais du gainage et j'en suis à 5 séries de 2mn30 chacune, le résultat est époustouflant, bien sur il faut de la volonté, je serais prêt pour cette été avec un beau bronzage, conclusion quand on veut on peut, bon courage à tous.
Rapide efficace 🤙
A noter que pour la prise de masse cet exercice ne conviendra pas, puisqu'il n'y a pas de mouvement, c'est plutôt à faire en complément de squats etc.
Position isométrique avec contraction musculaire intense. Bien sûr que tu prends de la masse.
@@vikos78 ok autant pour moi, j'avais lu dans un article que cet exercice augmentait la force mais en aucun cas la masse, merci pour l'info je vais le réintégrer alors
@@cedrick7679 Par définition si tu augmentes ta force, tu vas aussi augmenter ta masse musculaire. Alors bien sûr, pas autant qu'en poussant à mort aux squats, mais quand même un peu, en fonction du temps de gainage. L idéal étant d'arriver à 4 minutes. Ce qui est mon maxi.
Salut c super mais j’ai une petite question: est ce que c’est normal que c’est surtout vers le bas des cotes que je sens que ça chauffe ?
Bonjour, Il y a t-il des exercices pour enlever la peau de ventre ? "J'ai fait trois accouchements"
si tu as fais des césariennes bon... Un peu compliqué
on ne peut pas perdre de la graisse à un endroit ciblé. Fais du cardio ou soit en déficit calorique, le cardio est très énergivore et donc ton corps va commencer à puiser dans ta graisse petit à petit pour que ton corps est assez d'énergie. mais faire de la musculation permet aussi de perdre de la graisse mais toujours pas CIBLÉ, les muscles vont puiser dans la graisse pour avoir de l'énergie au fil du temps. La graisse qui est utilisé en première lors d'un déficit calorique est celle du ventre donc ça tombe bien
Salut superbe technique bravo île de la reunion
Merci, j'avais commencé le gainage statique avec au réveil 100 seconde de gainage et pareil au coucher et donc je vais essayer le gainage dynamique, peut être pas 6 min d'un coup mais comme on dit, excuser moi si je c'est mal dit mais " Mieux vaut peu sur le long terme que beaucoup sur le court terme"
Pourquoi ne commencez-vous pas le gainage statique en appui sur les coudes ? C'est plus facile pour commencer que de démarrer bille en tête directement en appui sur les mais, ce qui est nettement plus difficile. Mais je suppose que cette vidéo dont les exercices sont variés s'adresse davantage à des sportifs déjà aguerris.🤗
G une questions svp , 🙏 c'est pour maigrir ou grossir les fesses ??? Y'on a qui disent que sa gonfle , et d'autres disent ça maigrit 🤔🤔 Répondez moi vite svp 💌 MERCI 😸
Merci pour cette vidéo il est plus facile de travailler avec vous
Et pour muscler le bas du dos?
J’ai l’impression que yt m’envoie un message…
C'est le destin qui t'appelle camarade, vas-y, accompli là
@@Abcefghijklmonpqrstuwxyz12345😂
j'étais concentrée jusqu'à ce que j'entende "10kg pour les meilleurs, notamment pour les hommes"
La même... il m’a gavé. J’ai zappé
Excuse nous miss hulk
@@noeliagarcinuno7658 C'est une dinguerie de se plaindre pour si peu.
je suis ok, ça passe pas
Merci pour ces conseils a la fois simples et précis
Merci
J'ai une question, doit-on faire les 4 séries de suites et après on change d'exo ou peut-on faire : exo 1 (20 rep) exo 2 (20 rep) exo 3 (20 rep) x 4 round ?
Belle vidéo. Merci
Merci.
Je trouve que tu prends bien le temps expliquer et de montré je vois que t'ai vidéo date il y a 7a tu devrais refaire des vidéos mec je me suis abonnée la directe
EST ce que sa diminue les fesse
Merci ! infiniment pour votre aide !
Je suis tenté de le faire parce que les autres techniques de gainage ne m'apporte aucun résultat.
Je vais essayer de faire les exercices car depuis mon enfance j'ai toujours eu des problèmes de dos et dès le réveil ma journée commence à ( je souffre du dos ) sa commence en plus à être très très douloureux avec l âge j ai 41ans on dirait que j en est 70 à voir mes déplacements
Defois je sens trop mes épaules c’est normal?
non c'est que tu le fais mal
P..tain si t'es aussi bien membré que ce que tes pecs sont musclés tu dois être un tueur de chattes mon chéri !!
Zero! Même pas de conseil pour la bonne posture à adapter du genre contracter les abdos, le dos collé au mur, le regard droit devant etcc. Pas professionnel du tout! Cherche juste à faire de la promo...👎👎
Bonjour, est-ce qu'il serait possible d'embaucher un coach pour donner des cours de grammaire, d'orthographe, et de conjugaison . Uniquement pour les neuneux qui postent des commentaires saturés de fautes en tout genre. Monsieur Molière s'arrache les cheveux.... Pitié pour lui.... Merci les cas sociaux pour le geste.
Avec ces exercices on muscle que la partie au dessus du creux, entre la jonction du T11 au L2 des vertèbres. Ce qui accentue une lordose plus important (le creux au dessus du fessier). Et comme on perd du liquide au fil des années au niveau des disques intervertébraux il y a risque de se faire des hernies. Trop long à expliquer le mécanisme en détail. Résultat déplacement des vertèbres (L3/L4 ou L4/L5) vers l’avant = hernie discale, espace inter-vert. quasi nul = opération pour fusionner les vertèbres = plus de mouvement possible à ce niveau. Y a-t-il des exercices qui musclent le bas du dos jusqu’au dessus de creux?
Faut pas écarter trop les coudes et j'ambes ?j'écarte bcp pas bon?
C'est clair et rapide mais j'aurais aimer un peu plus de détails . Moi qui fais du sport depuis plus de 10 ans , je fais beaucoup de gainage à la boxe mais j'aurais besoin de quelques détails car j'ai pas l'impression que le gainage fasse mincir
Megsi
J'ai fais tout avec succès jusqu'à même en ajouter d'autres squat supplémentaires 👍👊🔥